Geschrieben von Hier findest du eine einfache Abfolge von sieben Handpositionen für die Selbstbehandlung, wie sie für Einsteiger üblich ist. Jede Linie ist anders: Wenn du eine Lehrperson hast, folge deren Abfolge. Die Abbildungen sind einfache Zeichnungen, die für Reiki.cn erstellt wurden; die farbigen Flächen zeigen, wo die Hände ruhen.
So nutzt du diese Abfolge
- Setz oder leg dich bequem hin. Die Berührung sollte leicht sein; du kannst die Hände auch knapp über dem Körper halten.
- Bleib etwa 2–3 Minuten in jeder Position. Der Übungstimer kann dir dabei helfen.
- Lass jede Position aus, die sich unangenehm anfühlt.
Die Positionen
1. Augen und Stirn
Lege die Handflächen sanft über die Augen, die Fingerspitzen auf der Stirn.
1. Augen und Stirn
2. Seiten des Kopfes
Lege die Hände über die Schläfen und Ohren.
2. Seiten des Kopfes
3. Hinterkopf
Halte den Hinterkopf, eine Hand über der anderen. (Von vorne als Kopfbereich dargestellt.)
3. Hinterkopf
4. Hals und Schlüsselbeine
Lege die Hände sanft unterhalb des Halses auf die Schlüsselbeine, ohne Druck.
4. Hals und Schlüsselbeine
5. Obere Brust
Lege beide Hände flach auf die obere Brust.
5. Obere Brust
6. Untere Rippen
Führe die Hände nach unten zu den unteren Rippen.
6. Untere Rippen
7. Bauch
Lege die Hände unterhalb des Nabels auf den Bauch.
7. Bauch
Zum Abschluss
Lege die Handflächen im Gassho zusammen, atme langsam und öffne die Augen. Spüre nach, wie es dir geht, und kehre dann in deinen Tag zurück.
Die Anleitungen von Reiki.cn bieten allgemeine Informationen zu Entspannung und Wohlbefinden. Sie sind keine medizinische Beratung. Siehe unseren Hinweis zum Wohlbefinden.