Written by Voici une séquence simple de sept positions des mains pour l’autopratique, courante chez les débutants. Chaque lignée est différente : si vous avez un enseignant, suivez sa séquence. Les illustrations sont de simples schémas dessinés pour Reiki.cn ; les zones colorées montrent où reposent les mains.
Comment utiliser cette séquence
- Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement. Le contact doit être léger ; vous pouvez aussi garder les mains juste au-dessus du corps.
- Restez environ 2 à 3 minutes dans chaque position. Le minuteur de pratique peut vous aider.
- Passez toute position qui vous semble inconfortable.
Les positions
1. Yeux et front
Posez doucement les paumes sur les yeux, le bout des doigts sur le front.
1. Yeux et front
2. Côtés de la tête
Placez les mains sur les tempes et les oreilles.
2. Côtés de la tête
3. Arrière de la tête
Soutenez l’arrière de la tête, une main au-dessus de l’autre. (Représenté de face, comme la zone de la tête.)
3. Arrière de la tête
4. Gorge et clavicules
Posez doucement les mains sous la gorge, sur les clavicules, sans appuyer.
4. Gorge et clavicules
5. Haut de la poitrine
Placez les deux mains à plat sur le haut de la poitrine.
5. Haut de la poitrine
6. Côtes inférieures
Descendez les mains jusqu’aux côtes inférieures.
6. Côtes inférieures
7. Ventre
Posez les mains sur le ventre, sous le nombril.
7. Ventre
Pour terminer
Joignez les paumes en Gassho, respirez lentement et ouvrez les yeux. Observez comment vous vous sentez, puis reprenez votre journée.
Les guides de Reiki.cn proposent des informations générales sur la relaxation et le bien-être. Ils ne constituent pas un avis médical. Consultez notre avis bien-être.