Escrito por A continuación tienes una secuencia sencilla de siete posiciones de manos para la autopráctica, habitual para principiantes. Cada linaje es distinto: si tienes maestro, sigue su secuencia. Las ilustraciones son diagramas sencillos dibujados para Reiki.cn; las zonas sombreadas muestran dónde descansan las manos.
Cómo usar esta secuencia
- Siéntate o túmbate cómodamente. El contacto debe ser ligero; también puedes mantener las manos justo por encima del cuerpo.
- Permanece en cada posición unos 2–3 minutos. El temporizador de práctica puede ayudarte.
- Omite cualquier posición que te resulte incómoda.
Las posiciones
1. Ojos y frente
Apoya suavemente las palmas sobre los ojos, con las yemas de los dedos en la frente.
1. Ojos y frente
2. Lados de la cabeza
Coloca las manos sobre las sienes y las orejas.
2. Lados de la cabeza
3. Parte posterior de la cabeza
Sostén la parte de atrás de la cabeza, una mano sobre la otra. (Se muestra de frente como la zona de la cabeza.)
3. Parte posterior de la cabeza
4. Garganta y clavículas
Apoya las manos suavemente bajo la garganta, sobre las clavículas, sin presionar.
4. Garganta y clavículas
5. Parte superior del pecho
Coloca ambas manos planas sobre la parte superior del pecho.
5. Parte superior del pecho
6. Costillas inferiores
Baja las manos hasta las costillas inferiores.
6. Costillas inferiores
7. Vientre
Apoya las manos sobre el vientre, por debajo del ombligo.
7. Vientre
Para terminar
Junta las palmas en Gassho, respira despacio y abre los ojos. Observa cómo te sientes y sigue con tu día.
Las guías de Reiki.cn ofrecen información general sobre relajación y bienestar. No son consejo médico. Consulta nuestro aviso de bienestar.