Escrito por Muchas personas describen la autopráctica de Reiki como una especie de meditación con las manos. Ambas consisten en sentarse en calma y devolver la atención, una y otra vez, al momento presente.
Meditación Gassho (5 minutos)
- Siéntate cómodamente con la espalda erguida pero relajada.
- Junta las palmas delante del pecho.
- Deja descansar la atención en el punto donde se tocan los dedos corazón.
- Cuando la mente se distraiga, tráela de vuelta con suavidad. Esa es la práctica.
Escaneo corporal suave (10 minutos)
Túmbate y lleva la atención despacio desde los pies hasta la coronilla, observando cada zona sin intentar cambiarla. Puedes apoyar una mano en cualquier zona mientras avanzas.
Convertirlo en hábito
- Elige un momento fijo, por ejemplo al despertarte o antes de dormir.
- Empieza con 5 minutos. Añade tiempo solo si te resulta fácil.
- Nuestra página de vídeos incluye sesiones guiadas de Gassho y escaneo corporal de creadores independientes (en inglés).
Las guías de Reiki.cn ofrecen información general sobre relajación y bienestar. No son consejo médico. Consulta nuestro aviso de bienestar.