Written by Beaucoup de gens décrivent l’autopratique du Reiki comme une sorte de méditation avec les mains. Dans les deux cas, on s’assoit au calme et on ramène l’attention, encore et encore, au moment présent.
Méditation Gassho (5 minutes)
- Asseyez-vous confortablement, le dos droit mais détendu.
- Joignez les paumes devant la poitrine.
- Laissez votre attention se poser là où les majeurs se touchent.
- Quand l’esprit s’égare, ramenez-le doucement. C’est cela, la pratique.
Balayage corporel en douceur (10 minutes)
Allongez-vous et déplacez lentement votre attention des pieds jusqu’au sommet de la tête, en observant chaque zone sans chercher à la changer. Vous pouvez poser une main sur n’importe quelle zone au passage.
En faire une habitude
- Choisissez un moment fixe, par exemple au réveil ou avant de dormir.
- Commencez par 5 minutes. N’allongez la durée que si c’est facile.
- Notre page vidéos propose des séances guidées de Gassho et de balayage corporel de créateurs indépendants (en anglais).
Les guides de Reiki.cn proposent des informations générales sur la relaxation et le bien-être. Ils ne constituent pas un avis médical. Consultez notre avis bien-être.