Written by Muitas pessoas descrevem a autoprática de Reiki como uma espécie de meditação com as mãos. As duas consistem em sentar-se com calma e trazer a atenção, de novo e de novo, para o momento presente.
Meditação Gassho (5 minutos)
- Sente-se confortavelmente, com as costas eretas mas relaxadas.
- Junte as palmas diante do peito.
- Deixe a atenção repousar no ponto onde os dedos médios se tocam.
- Quando a mente se distrair, traga-a de volta com delicadeza. Essa é a prática.
Escaneamento corporal suave (10 minutos)
Deite-se e leve a atenção devagar dos pés até o topo da cabeça, observando cada região sem tentar mudá-la. Você pode pousar uma mão em qualquer região enquanto avança.
Criar o hábito
- Escolha um horário fixo, por exemplo ao acordar ou antes de dormir.
- Comece com 5 minutos. Aumente o tempo só se for fácil.
- A nossa página de vídeos inclui sessões guiadas de Gassho e escaneamento corporal de criadores independentes (em inglês).
Os guias do Reiki.cn oferecem informações gerais sobre relaxamento e bem-estar. Não são aconselhamento médico. Veja o nosso aviso de bem-estar.