Written by A seguir, uma sequência simples de sete posições das mãos para a autoprática, comum para iniciantes. Cada linhagem é diferente: se você tem um mestre, siga a sequência dele. As ilustrações são diagramas simples desenhados para o Reiki.cn; as áreas sombreadas mostram onde as mãos repousam.
Como usar esta sequência
- Sente-se ou deite-se confortavelmente. O toque deve ser leve; você também pode manter as mãos logo acima do corpo.
- Fique em cada posição por cerca de 2–3 minutos. O temporizador de prática pode ajudar.
- Pule qualquer posição que seja desconfortável.
As posições
1. Olhos e testa
Pouse as palmas de leve sobre os olhos, com as pontas dos dedos na testa.
1. Olhos e testa
2. Laterais da cabeça
Coloque as mãos sobre as têmporas e as orelhas.
2. Laterais da cabeça
3. Parte de trás da cabeça
Segure a parte de trás da cabeça, uma mão sobre a outra. (Mostrada de frente, como a região da cabeça.)
3. Parte de trás da cabeça
4. Garganta e clavículas
Pouse as mãos de leve abaixo da garganta, sobre as clavículas, sem pressionar.
4. Garganta e clavículas
5. Parte superior do peito
Coloque as duas mãos espalmadas sobre a parte superior do peito.
5. Parte superior do peito
6. Costelas inferiores
Desça as mãos até as costelas inferiores.
6. Costelas inferiores
7. Barriga
Pouse as mãos sobre a barriga, abaixo do umbigo.
7. Barriga
Para encerrar
Junte as palmas em Gassho, respire devagar e abra os olhos. Observe como você se sente e siga o seu dia.
Os guias do Reiki.cn oferecem informações gerais sobre relaxamento e bem-estar. Não são aconselhamento médico. Veja o nosso aviso de bem-estar.